重量训练

运动百科

练大肌肉一定要大重量（二）？

从研究结果可得知，不管是低负荷、高负荷，都能带来肌肥大的结果。但最大肌力与肌耐力的部分，还是...

6 年前 580

浅谈增肌减脂的训练模式（增肌篇）

运动百科

浅谈增肌减脂的训练模式（增肌篇）

一般认为，增肌最直接的方法就是“训练”。不管你是进行运动专项训练，在家练徒手，还是有氧运动，...

6 年前 431

想要减肥，要先做重训？还是有氧？

运动百科

想要减肥，要先做重训？还是有氧？

既然有氧、重训一样都能减脂，身为喜好寻找最有效率、爱比较的人类来说，究竟哪个效果好、可以效法...

6 年前 639

运动百科

组间休息时间长与短，哪个好？

休息时间的长短其实是个相对概念，每个人身体对休息1、3、5分钟的反应不一，应当考虑能量系统的...

6 年前 1.1K

运动百科

训练技术介绍：血流量限制法

不知道大家在健身房重训时，有无遇过将类似护膝（或是弹性布料）绑在手臂、大腿等处，做重量训练的...

6 年前 704

建构肌肉更进阶：Drop Sets

运动百科

建构肌肉更进阶：Drop Sets

原则上Drop Sets是指一个重量做到疲劳，接着马上再降重量继续做，逐渐递减重量且中间不休...

6 年前 470

分秒必争　60-40-20休息暂停训练法

运动百科

分秒必争　60-40-20休息暂停训练法

60-40-20暂停休息训练法主要是要增加肌肉充血、饱胀的感受，所以会建议大家把它用训练的最...

6 年前 591

运动百科

耐力型运动员需要重量训练吗？

透过重量训练可以提升身体素质、肌肉强度，并加强韧带等结缔组织、增加骨质密度。耐力运动就像是一...

6 年前 503

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

运动百科

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

体脂率之所以会变成众矢之的，是因为体脂率过高，与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关，不仅深...

6 年前 731

运动百科

女生重训

在许多女生心中，仍对重量训练存在着许多疑问。虽然之前的文章已有多次解释过这类议题，我们仍将几...

6 年前 551

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

运动百科

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

通常教练在制定菜单时，大都会遵守一个大原则，那就是“负荷适中、安全性高、执行方便、通用性强”...

6 年前 817

运动百科

增加负荷的时机　二二法则

无论是运动员或是一般人，不管是有氧还是无氧训练，都可以借由训练量（运动强度、持续时间）的渐增...

6 年前 644

7/8 上一页 3 4 5 6 7 8 下一页