减肥

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

综合训练

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

能训练到腿、臀、手、背、核心等部位肌群，“波比”对提升肌力、关节活动度及心肺适能也有一定帮助...

6 年前 1.3K

另类间歇　高强度循环训练（HICT）

综合训练

另类间歇　高强度循环训练（HICT）

跑步、游泳、自行车、球类运动等等，是锻炼基础体能常见的方式。而这些运动都有一个共通点：“要投...

6 年前 1.6K

综合训练

4分钟间歇训练—Tabata

透过“动、停、动、停”的模式进行，Tabata其实和一般间歇训练没什么太大差别，唯一不同的是...

6 年前 1.4K

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

厌倦有氧运动？尝试欢乐又不失效果的弹跳床

有氧训练

厌倦有氧运动？尝试欢乐又不失效果的弹跳床

弹跳床是个富有历史及乐趣的运动器材。可以在上面进行深蹲、弓箭步、左右及开合跳等动静皆宜的动作...

6 年前 615

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

有氧训练

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

“我今天要在跑步机上消耗个300卡再走！” 10分钟后… “什么？才消耗100多卡…好累” ...

6 年前 634

重量训练

打破女性健身4印象

有别于强调快速减肥、利用醒目的标题来吸引读者，东东更希望能传达自然美、健康瘦、多健身等观念给...

6 年前 424

重量训练

开始重训4个问题！

东东将一些重训初期会遇到的问题做个简单整理与回答，顺便讲解一些重量训练的生理机制。新手们快来...

6 年前 687

想要减肥，要先做重训？还是有氧？

运动百科

想要减肥，要先做重训？还是有氧？

既然有氧、重训一样都能减脂，身为喜好寻找最有效率、爱比较的人类来说，究竟哪个效果好、可以效法...

6 年前 639

营养

调整进食顺序　减肥更有利

日本研究指出，“吃糖类食物之前先吃蔬菜”的饮食方式比“传统的饮食份量代换”，更有利于糖尿病患...

6 年前 796

营养

减肥新手的饮食指南

尽管造成肥胖的成因错综复杂，“饮食及营养”仍然是多数肥胖族群最需要着手调整的部分。特别是国家...

6 年前 752

营养

如何吃锅不吃肥

锅中沸腾的热汤、缓缓上升的热气...，火锅可以说是国家特有的冬天美食。但对于有在运动、想维持...

6 年前 591

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