重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...

6 年前 2.2K

重量训练

适合跑者的四种重训

很多跑友真的不太愿意做重量训练，仔细推敲后我们觉得可能是因为跑者们多认为重训和跑步无关、或害...

6 年前 850

徒手重量训练动作（进阶）—肩部

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—肩部

不论你是因为忙碌抽不出时间，或是有经济考量上不了健身房，还是健身方式百百种也不晓得从何做起？...

6 年前 525

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

重量训练

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

一般所称的肩膀，事实上是由数个关节所组成。这些关节和附近的大肌肉、小肌肉及很多韧带，共同组成...

6 年前 590

三头肌训练　蝴蝶袖BYE BYE！

重量训练

三头肌训练　蝴蝶袖BYE BYE！

顾名思义，肱三头肌有三个头。浅层是外侧头及长头，内侧头则是深层肌肉。一般训练会搭配二头、胸、...

6 年前 401

重量训练

全面启动—地雷管训练

基本上，地雷管能提供360度的训练角度，无论你是要站、蹲、跪、躺，执行上举、下放、前行、后退...

6 年前 1.0K

重量训练

训练坚挺厚实的胸肌—卧推

现代人为了身材美观，多会刻意去把胸肌练“大”（尤其是男生），因此胸肌相关训练动作，是很多人进...

6 年前 473

重量训练

壶铃训练—双手荡壶

不同于哑铃，壶铃最大的特点是能经由“荡”的动作，提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外，拿...

6 年前 1.1K

重量训练

练就倒三角体格：哑铃单手划船

虽然哑铃单手划船看起来简单好操作，但在执行上其实有点困难，因为需要三点平衡（支撑手、膝及对边...

6 年前 1.3K

腿部训练动作—前蹲举（Front Squat）

重量训练

腿部训练动作—前蹲举（Front Squat）

一般来说，颈前蹲主要追求力量与爆发力训练。在操作上运动肌群以股四头肌为主，当然随着姿势变化也...

6 年前 823

重量训练

加强握力　训练更有利

不要小看这段小手臂的力量，通常会延伸到“握力”，也是影响动作是否能完成的关键。举个例子：部分...

6 年前 501

重量训练

太瘦想增肌？把握4原则

过去，我们都会不定时收到一些问题，常见的像是“体型偏瘦、肠胃吸收不佳、吃不胖的人到底该如何增...

6 年前 392

3/8 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页