重量训练

新手入门

到底，我要练什么？

不论是重量训练还是有氧跑跳，运动都带有一定的目的性。而为了达成这些目的，你需要制定一套相对应...

6 年前 629

训练变化：集组法（Cluster Sets）

运动百科

训练变化：集组法（Cluster Sets）

大部分人在安排训练计划时，多会以固定次数、重复组数的方式来设计训练菜单。因为这种制定训练内容...

6 年前 925

运动百科

最重要的小事—呼吸训练（上）

呼吸本身并不是透过肺部的力量进行，而是借由胸廓与横膈来活动。想像一下，我们的胸廓就像个气球一...

6 年前 377

深蹲请小心屁股眨眼（Butt Wink）

运动百科

深蹲请小心屁股眨眼（Butt Wink）

Butt Wink，被直译为“屁股眨眼”。是指因为全蹲，导致骨盆向前或向后翻转的现象。名字虽...

6 年前 903

运动百科

肌肉大等于肌力大？

一直以来，肌力就常被认为跟肌肉的大小有密切关系。这是因为肌肉具有非常高的可塑性，会随着运动训...

6 年前 563

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

营养

一天吃三餐？

早餐、中餐、晚餐，是一个人基本的饮食型态，或许再加上下午茶或消夜。但这之间，时间差异性颇大，...

6 年前 523

荒废后又重新开始运动的5种错误

运动百科

荒废后又重新开始运动的5种错误

不管你是因为自己放弃，还是受伤等不可抗力之因素导致废止运动，经过一段时间的停止训练后，要再重...

6 年前 370

运动百科

运动如逆水行舟　不进则退

“适应能力”是人体在运动训练过程中，一种重要的特性。这种特性会因应身体不同的训练方式产生各种...

6 年前 425

运动百科

不要再误会“乳酸”啦！

们需要葡萄糖当作原料，接着在运转的过程中，除了提供能量，糖酵解作用还会产出大量的氢离子、丙酮...

6 年前 570

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