重量训练

新手入门

健身避免5个错误

重训一段时间，多少能看到力量变大、肌肉增长、体能进步等成效。相信多数人在这个阶段会更积极突破...

6 年前 1.9K

打造完美衣架子：肩部弹力带训练

综合训练

打造完美衣架子：肩部弹力带训练

可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、...

6 年前 862

4招强化爆发力　让你表现更有力

综合训练

4招强化爆发力　让你表现更有力

透过爆发力训练，无非就是要迫使身体刺激运动神经、招募更多运动单位，甚至是针对身体的协调性进行...

6 年前 835

抗力球（Swiss Ball）运用：徒手核心篇

综合训练

抗力球（Swiss Ball）运用：徒手核心篇

一般常见的抗力球有三种尺寸，直径55公分、65公分与75公分，选择的方法通常会建议坐在适当气...

6 年前 1.4K

全方位发展　5个多功能训练介绍

综合训练

全方位发展　5个多功能训练介绍

有研究指出，多功能的锻炼内容比起传统的重量训练，更能有效改善身体组成，并提升运动员的活动性能...

6 年前 831

综合训练

4动作克服背肌感受问题

过去东东只要有写到背部训练相关的文章，都会一再强调背部肌群的重要性，除了能平衡胸背发展，锻炼...

6 年前 527

综合训练

你准备好做循环训练了吗？

现代人讲求时效性，想要在短时间内得到最大效益，以至于省时又能练到全身的循环训练，成为不少人训...

6 年前 506

综合训练

健身新潮流　悬吊训练

TRX的魅力在于利用绳索的不稳定性，迫使身体在控制肌肉时必须更为专注，透过姿势及身体角度的改...

6 年前 644

有氧训练

有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了...

6 年前 746

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

有氧训练跑步教程

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。东东深信还是有很大比例的人，在为...

6 年前 837

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（上）

东东这次参考Livestrong.com列出的8个跑步相关认知，就有几点是新手比较常见的，甚...

6 年前 786

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