受伤

有氧训练跑步教程

长跑训练入门　4个常见错误

多数人却在还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，就先填满...

6 年前 1.3K

有氧训练

有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了...

6 年前 746

有氧训练

膝盖痛可做的有氧运动

如果你的膝盖有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲...

6 年前 928

综合训练

一球练全身！　药球训练

药球训练之所以能够提升爆发力或运动表现，其关键是在“动作的速度”与“发力的姿势”。目的是让你...

6 年前 721

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

综合训练

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

休息日，是任何训练菜单中必备的日子，目的就是要给身体额外时间，来恢复训练期间所受到的“损伤”...

6 年前 732

重量训练

开始重训4个问题！

东东将一些重训初期会遇到的问题做个简单整理与回答，顺便讲解一些重量训练的生理机制。新手们快来...

6 年前 687

重量训练

最强重训动作之一　深蹲训练

“深蹲”是重量训练中非常普遍的动作，堪称重训之最！今天东东就来为大家介绍一下，“深蹲”的操作...

6 年前 1.1K

1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作

重量训练

1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作

经过长时间的训练后，你是否对这些运动训练中常见的经典动作感到枯燥乏味、提不起劲了呢？的确，相...

6 年前 506

重量训练

重训基础概念（5项要点）

进行重量训练之前，你有很多前置作业需要完成，像是选择要运动的肌群、选择要训练的动作、了解想要...

6 年前 962

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...

6 年前 2.2K

运动百科

3项原则　预防过度训练

“过度训练”一直是运动员与教练们需极力避免的严重状况，因为这会让选手过去几周、几月甚至几年的...

6 年前 859

运动百科

别让热身一场空！

热身的目的就是在提高核心温度、心跳率、血流量、摄氧量等等，为接下来将进行的“高负荷”运动做准...

6 年前 1.7K

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