跑步

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

综合训练

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

大部分人通常在跑到一定的里程数（或时间）后，会发现自己的脚步渐缓、呼吸变得急促，在体力流失的...

6 年前 1.4K

综合训练

加入阶梯跑　让你跑步更有力

阶梯跑确实累人，却是一种很棒的增强式训练，不仅能增加爆发力、心肺适能，还能改善心血管相关功能...

6 年前 1.6K

有氧训练跑步教程

长跑训练入门　4个常见错误

多数人却在还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，就先填满...

6 年前 1.3K

有氧训练

有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了...

6 年前 746

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

有氧训练跑步教程

新手起步跑　5个该注意的细节

近年来路跑风可说是席卷全台！除了标准马拉松外，各项赛事为响应这股潮流，也将半马、亲子乐跑等距...

6 年前 1.1K

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（下）

如果在条件适当的情况下跑步，其实是可以带来极多好处。像是能延缓关节软骨退化、改善膝关节强度、...

6 年前 695

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

有氧训练跑步教程

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。东东深信还是有很大比例的人，在为...

6 年前 837

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（上）

东东这次参考Livestrong.com列出的8个跑步相关认知，就有几点是新手比较常见的，甚...

6 年前 786

跑马拉松前　要先练习42K吗？

有氧训练跑步教程

跑马拉松前　要先练习42K吗？

想要破个人PB，可能就无法像第一次参加，抱着姑且一试的心态，而是需要更完善的训练计划。以至于...

6 年前 1.7K

年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

有氧训练跑步教程

年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

人体的代谢能力会随着年纪渐增而下降，加上关节、骨骼也会跟着年纪慢慢退化，使得不少中年人对跑步...

6 年前 793

有氧训练跑步教程

3个先不要挑战马拉松的理由

我们认为在身、心理都还没有准备好之前，不适合参加全程马拉松，尤其全程马拉松对身体的损伤不小。...

6 年前 787

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