重量训练

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经典重训器材—各式杠铃介绍

能够配合各式训练，不用过多花俏手法，就能锻炼到全身肌群，说杠铃在训练领域中占据统治性地位，一...

6 年前 1.4K

重量训练

跑者适用—3招练手臂

尽管手臂的力量在跑步这项运动里，所占的比例不是很大，但绝对有着不容忽略的份量！经验丰富的你，...

6 年前 811

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

离心训练系列，主要是以放慢速度、感受肌肉收缩为主要目的，因此会建议大家，多在感受度上做功课，...

6 年前 529

徒手重量训练动作（进阶）—腿部

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—腿部

腿部是我们人体肌肉量最多的地方，所以东东很推荐做重量训练时，先从腿部做起。一旦下半身变得强壮...

6 年前 499

几个你从未尝试的三头肌训练动作

重量训练

几个你从未尝试的三头肌训练动作

扣掉外观因素，三头肌对我们在执行推、拉、投掷等上肢活动，还是有其功能及重要性。如果三头肌不够...

6 年前 414

分开肌群vs.全身训练哪个好？

重量训练

分开肌群vs.全身训练哪个好？

训练方式并没有绝对，尤其个体差异性大，适合你的方式不见得放在其他人身上就有用。唯有透过实际训...

6 年前 724

5个你之所以练不起来的可能原因

重量训练

5个你之所以练不起来的可能原因

这些问号的背后其实有一个共通点，那就是“经过一段时间训练，结果却没有起色”，以至于大家开始怀...

6 年前 355

重量训练

嘿！新手们，一起哑铃训练

其实不管是男生女生，都有人曾提出关于重量的疑问。拿太轻练习怕没感觉，拿太重却做没几下就想投降...

6 年前 382

重量训练

训练结实饱满的胸肌—哑铃飞鸟

胸大肌呈扇形，位于胸的两侧。主要负责肱骨的内收及内旋，可将手部向前、向内拉近身体，并协助手臂...

6 年前 1.2K

重量训练

为你的核心训练增加“方向”

主要负责维持躯干的脊椎，并不是专门用来旋转身体，所以如果要进行大幅度的旋转训练，其实较不妥当...

6 年前 355

没时间重训怎么办？超级组合训练介绍！

重量训练

没时间重训怎么办？超级组合训练介绍！

现代人生活紧凑，被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不...

6 年前 522

重量训练

组合式训练有哪些？

光认同训练优点是不够的！要能实际参与，感受组合式动作的操作难度，也才能将简单训练的刺激发挥到...

6 年前 683

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