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让音乐陪你做高强度间歇训练

不论是在健身房训练、走出家门准备跑步，还是下水前调整耳机，听音乐可以说是运动的基本元素。某种...

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降低赛前紧张感的心智训练法

在国内，选手几乎都是从事外在训练，对于心理技巧的训练可说是少之又少，如果能有效拟定训练计划并...

6 年前 451

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选择适合你的深蹲

不是所有人体构造都跟经典名画一样拥有黄金比例；我要说的是，深蹲不应该被神化成每个人都能做的动...

6 年前 357

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怀孕可以运动吗？

美国妇产科医学会（ACOG）认为，在适当的指导下，运动为孕妇及胎儿所带来的好处远比所增加的风...

6 年前 355

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运动后肌肉酸痛及改善方法

训练后隔日肌肉产生酸痛的原因是源自于“肌肉损伤”，也就是肌肉内微血管破裂或肌纤维撕裂，所引起...

6 年前 417

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不管你是因为自己放弃，还是受伤等不可抗力之因素导致废止运动，经过一段时间的停止训练后，要再重...

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什么是保留次数？

“保留次数”（Buffer）似乎是个艰深的专有名词，但其实在训练时，我们或多或少会使用到这样...

6 年前 495

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关于核心训练的3个认知

核心肌群和腹肌，时常被搞混的两个肌群。特别是对新手来说，把核心训练当作创造六块肌方法的人不在...

6 年前 456

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过度训练？小心感冒找上门

相信大家多少都会有运动员接受长期的训练，应该是身强体壮、免疫力一流的刻板印象，但殊不知训练与...

6 年前 587

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如何知道自己是否训练过度？

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6 年前 455

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6-8月期间，东东集中火力在分享“上健身房该如何自我训练”，今天要讨论的主题是“新手开始训练...

6 年前 550

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运动如逆水行舟　不进则退

“适应能力”是人体在运动训练过程中，一种重要的特性。这种特性会因应身体不同的训练方式产生各种...

6 年前 425

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