重量训练

3种深蹲变化　胜过不好的背负式深蹲

重量训练

3种深蹲变化　胜过不好的背负式深蹲

相信大家对深蹲这动作不陌生。特别是背负式深蹲，在某些专项训练上更被视为重点。深蹲能带来许多效...

6 年前 522

重量训练

5个组合式训练能带来的好处

不少人开始运动，是为了拥有理想身材，这时运动能消耗多少卡路里，就会是大家注意的重点。组合式训...

6 年前 624

重量训练

关于硬举的4个提示

不管是增加身体稳定性、刺激下肢肌群有感，还是进行力量训练、建立良好的启动模式，甚至部分人想要...

6 年前 416

卡关了吗？来试试离心训练！（背部）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（背部）

背部肌群的位置比较特殊，让人不容易察觉其施力及收缩的状况，导致背部的训练时常被忽略，或是练错...

6 年前 664

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

离心训练系列，主要是以放慢速度、感受肌肉收缩为主要目的，因此会建议大家，多在感受度上做功课，...

6 年前 529

运用Cable打造属倒三角身型

重量训练

运用Cable打造属倒三角身型

事实上，真正有在训练的人，应该注重每处的均衡发展，特别是背部的训练不只看不见收缩情形、肌肉感...

6 年前 503

徒手重量训练动作（进阶）—腿部

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—腿部

腿部是我们人体肌肉量最多的地方，所以东东很推荐做重量训练时，先从腿部做起。一旦下半身变得强壮...

6 年前 499

重量训练

10个超疯狂的核心训练（下）

基本上，核心肌群有着很大的可塑性，你永远不知道他的极限在哪。也因为这样，才会有更多出奇不意、...

6 年前 342

几个你从未尝试的三头肌训练动作

重量训练

几个你从未尝试的三头肌训练动作

扣掉外观因素，三头肌对我们在执行推、拉、投掷等上肢活动，还是有其功能及重要性。如果三头肌不够...

6 年前 414

加强上背与肩部：Face Pull

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加强上背与肩部：Face Pull

Face Pull是东东相当喜欢的动作之一，不过却很少在健身房看到有人在练。这个动作可以锻炼...

6 年前 658

分开肌群vs.全身训练哪个好？

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分开肌群vs.全身训练哪个好？

训练方式并没有绝对，尤其个体差异性大，适合你的方式不见得放在其他人身上就有用。唯有透过实际训...

6 年前 724

重量训练

夏日限定！沙滩训练

夏天，在记忆里不外乎有碧蓝海水、热情艳阳、白皓沙滩、对味啤酒。除了玩水、挖沙坑、偷看比基尼辣...

6 年前 528

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