三头肌

菜鸟御用健身房训练菜单Part 2

重量训练

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继上篇菜鸟御用健身房训练菜单后，大家有没有觉得少了些什么呢？上半身较大的肌群已经刺激到了，...

6 年前 908

徒手重量训练动作（进阶）—胸部

重量训练

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今天东东就要来教大家进阶版的俯卧撑。这次你则需要多准备一颗篮球增添强度，一次解决没时间上健身...

6 年前 685

几个你从未尝试的三头肌训练动作

重量训练

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扣掉外观因素，三头肌对我们在执行推、拉、投掷等上肢活动，还是有其功能及重要性。如果三头肌不够...

6 年前 414

卡关了吗？来试试离心训练！（三头肌）

重量训练

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想增加手臂手围，多数人会专注培养小山丘：二头肌，殊不知想要增加整体的可看程度，后端的养成也很...

6 年前 596