AwakenFit

重量训练

壶铃—进阶训练篇（2）

壶铃最值得一提的，就是能在换手且不落地的情况下进行，并强化人体心肺功能。这也难怪壶铃能在短时...

6 年前 749

重量训练

利用环状弹力带增加训练难度

环状弹力带，顾名思义为圆形环状，除了套在器材上练习肩胛内收外展与上下移动、辅助引体向上，也可...

6 年前 804

徒手健身

随处可练“弓箭步”

弓箭步有助于强化下半身肌肉，肌力也会随着双腿与髋部的稳定性提高，逐渐增加。练习中记得上半身要...

6 年前 1.1K

徒手健身

5个必学的徒手训练动作

徒手训练不只是没时间上健身房运动可以做的运动，同时也是动作的基石、学习如何“控制身体”的重要...

6 年前 937

重量训练

奠定基石　5大经典训练动作

可以举起大重量确实令人钦佩，但不代表这就是判断一个人训练有无效果的唯一方法。东东想要表达的是...

6 年前 475

徒手健身

5个徒手训练的优点

即便天候不佳，还是可以在家里、室内进行徒手训练，整个城市、公园、房间、身体都是你的健身房，让...

6 年前 1.5K

强度、效率与张力：4分钟核心训练

重量训练

强度、效率与张力：4分钟核心训练

除了锻炼腹肌，更应该注重核心肌群的功能与强度，提高肩部、躯干、臀部的连结性，使其成为一个具有...

6 年前 641

重量训练

第一次就上手，健身房全攻略

下一站，我们即将带领大家走入健身房，提供独家的“攻略要点”，协助“健身房新手”不再像无头苍蝇...

6 年前 516

徒手健身

5个徒手腹部训练

一般人要进行腹部训练，我们也会建议从“徒手”开始。尤其腹部的徒手训练变化非常多，以下东东会分...

6 年前 785

重量训练

杠铃背部训练特辑

从“美观”出发，宽大厚实的背肌确实相当吸引人；换作“功能面”来看，加强背部训练则有助于平衡躯...

6 年前 384

重量训练

为什么“练腿”很重要

不管你是一周练5天、3天，训练原则基本上不会有太大差异，都还是要“练腿”。因为练腿不仅是提高...

6 年前 352

重量训练

为什么要做重量训练？

有些人其实知道重训可以带来许多好处，却还是迟迟未行动。为什么？我想这跟“认识重训的本质”、“...

6 年前 883

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