AwakenFit

重量训练

告别竹竿朝精实大腿肌迈进

说起腿部训练，许多人兴趣缺缺，印象中那两根粗壮的胡萝卜，似乎也只会出现在举重选手身上。这现象...

6 年前 661

重量训练

多角度训练修饰胸肌的不二法门

每个人的肌肉形状天生就长得不同，整体形状是与生俱来，基本上无从改变，但如果后天能进行的多角度...

6 年前 775

不当鸟仔脚！5个“蹲系列”的训练动作

重量训练

不当鸟仔脚！5个“蹲系列”的训练动作

相对过去只在乎手臂、胸肌发展；能维持身体姿势的背肌、占全身肌肉量多数的腿部，也逐渐获得重视。...

6 年前 643

重量训练

5个功能性动作，提升运动表现

“运动表现”一词常被套用在运动员的竞技表现上，以至于一般人会认为运动表现离自己很远。事实上运...

6 年前 1.1K

双人高强度间歇训练　让大忙人方便上手

重量训练

双人高强度间歇训练　让大忙人方便上手

虽然一个人做HIIT并不会乏味，但两个人一起进行HIIT也相当不错，至少我们会不自主地想跟上...

6 年前 786

小老鼠要长大　迅速开发肱二头肌

重量训练

小老鼠要长大　迅速开发肱二头肌

想要建立强壮的肱二头肌，有些许诀窍，首先我们得先了解，肱二头肌并非独自作用，而是由另外两条肌...

6 年前 854

省时效果兼具，组合式动作介绍 Ⅰ

重量训练

省时效果兼具，组合式动作介绍 Ⅰ

组合式动作是指“把训练不同部位的动作加在一起，最终变成一个大动作”，一个动作能同时练到2-3...

6 年前 489

训练无效？4个提示帮助你回到正轨

重量训练

训练无效？4个提示帮助你回到正轨

已经训练一段时间的你，是不是发现自己有点停滞不前？很明显地，这些状况多半是新手度过甜蜜期，或...

6 年前 346

重量训练

各种深蹲类型的应用

深蹲”是锻炼肌力、加强腿部肌群、提升运动表现、改善身体素质、健力比赛项目里很基础的动作。近几...

6 年前 724

重量训练

强化下背的3个运动

久坐并不一定安全。这类族群有很高的机会，罹患下背痛或容易闪到腰。因为平常活动量不够，坐姿也可...

6 年前 351

增强核心肌力　启动全身的发电厂

重量训练

增强核心肌力　启动全身的发电厂

只要运动时有涵盖高强度、间歇性两个特点，普遍都可视为对减脂有比较高的效益。其中有些看起来像是...

6 年前 489

燃脂效果再升级　胸肌高强度间歇训练组

重量训练

燃脂效果再升级　胸肌高强度间歇训练组

俯卧撑是肌力训练的一种，也是一种无氧运动。做俯卧撑能让我们看到胸部的结实感，也会使手臂的线条...

6 年前 627

10/39 上一页 7 8 9 10 11 12 13 下一页