重量训练

没时间重训怎么办？超级组合训练介绍！

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没时间重训怎么办？超级组合训练介绍！

现代人生活紧凑，被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不...

6 年前 522

锻炼强而有力的翘臀：Hip Thrust

重量训练

锻炼强而有力的翘臀：Hip Thrust

抛弃旧有“瘦＝身材好”的观念，有越来越多女孩开始接受“结实、线条、力量美”，纷纷加入运动行列...

6 年前 799

重量训练

组合式训练有哪些？

光认同训练优点是不够的！要能实际参与，感受组合式动作的操作难度，也才能将简单训练的刺激发挥到...

6 年前 683

重量训练

新手重训、运动常见问题汇集

一直以来有不少人表明自己是新手，并询问我们问题。为方便新手阅读、解决大家的疑惑，这次就把问题...

6 年前 560

重量训练

臀腿一次搞定─单脚硬举

在重量训练的领域里，罗马尼亚式硬举可当成是一般传统硬举的前置学习，传统硬举稍有不慎发生错误或...

6 年前 1.6K

重量训练

6个引体向上的辅助训练

不管是履行应尽义务的需要，还是锻练背肌的需求，甚至是展现实力的想要，“引体向上”应该是大多数...

6 年前 1.3K

重量训练

给女性朋友们的健身须知

女性的健身目标大不同，多半是冲着“减肥”、“雕塑线条”、“想要好身材”而来，也较少关心“强度...

6 年前 530

重量训练

4个你可能没尝试过的肩部训练

近东东自己在训练“肩部”时，感觉有点乏味。可能是自己熟悉的训练动作不外乎就那些，因此遇到了瓶...

6 年前 473

重量训练

4个绝佳的单边训练动作

通常在做单手训练时，往往需要放上更多注意力。再者，如果没有良好的控制能力，专注稳定手上的哑铃...

6 年前 955

重量训练

你的屁股有在工作吗？

屁股在好看之馀，是否仍维持他原来的功能性、他在我运动的时候有没有扮演好传输力量的角色、日常生...

6 年前 485

提升肩部功能性，4个地雷管训练

重量训练

提升肩部功能性，4个地雷管训练

举凡举重、投掷棒球、游泳划手、网球发球等运动项目，皆需肩关节的大量参与。长年累积的练习量、比...

6 年前 832

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认识六角杠铃的训练

六角杠铃，名字如同外观一样，是个六角形的杠铃。最大特色，也是多数人认识它的特点，就是能帮助你...

6 年前 1.4K

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