运动知识

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跟圆肩说Bye Bye！

不少人会忽略肌力平衡的重要性，比较常见的例子像是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部...

6 年前 553

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呼拉圈能有效锻炼核心？

摇呼拉圈没有时间与个体限制，只要找到适合身材大小的呼拉圈，一个人便能开始运动；加上场地限制也...

6 年前 731

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跑步真的伤膝盖吗？

当我们负重行走、上下楼梯、屈膝或蹲下来时，膝盖要受不少压力，尤其跑步时因为速度快，压力又更高...

6 年前 522

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一天中最佳的运动时间

不管你是在一天中哪个时间点运动，多数人应该都有过“在一天哪个时间做运动才是最佳时间”、“在一...

6 年前 447

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自体电击棒—抽筋

抽筋通常来得很突然，短至几秒钟，长则持续几分钟。感觉疼痛难耐不打紧，肌肉更像被撕裂拉扯，多数...

6 年前 965

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人体小百科：肌肉形状篇

人类与其他脊椎动物之所以能够有这么多灵活的动作，关键就在于骨骼与肌肉的配合！透过不同骨骼附着...

6 年前 1.4K

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为什么老是看不到八块肌？

拥有凹凸有致的腹肌，似乎象征着男人们勇猛强壮、女人活力性感，要如何练出腹肌，也一直都是很热门...

6 年前 519

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4问答　带你认识肌肉沾黏

舒展肌肉、增加延展性的目的，多数人应该比较好理解，除了能帮助你在运动时动作更流畅，也能让肌肉...

6 年前 884

神奇贴布—肌内效（肌贴）　增强你的运动表现

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神奇贴布—肌内效（肌贴）　增强你的运动表现

就目前已知的原理，肌内效是透过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤，牵动皮下组织，产生局部皱褶，增加皮...

6 年前 2.2K

训练变化：集组法（Cluster Sets）

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训练变化：集组法（Cluster Sets）

大部分人在安排训练计划时，多会以固定次数、重复组数的方式来设计训练菜单。因为这种制定训练内容...

6 年前 925

运动前来杯咖啡　运动表现UP！

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运动前来杯咖啡　运动表现UP！

咖啡从11世纪起就被赋予医疗用途，作为宗教仪式的陪衬。后期则象征着地位、成为贵族的社交饮品。...

6 年前 513

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最重要的小事—呼吸训练（上）

呼吸本身并不是透过肺部的力量进行，而是借由胸廓与横膈来活动。想像一下，我们的胸廓就像个气球一...

6 年前 377

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