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重量训练
开始重训4个问题！
东东将一些重训初期会遇到的问题做个简单整理与回答，顺便讲解一些重量训练的生理机制。新手们快来...
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如何开始重量训练？起始6步骤
很多人在了解那么多有关重训的好康后，仍旧难以踏出第一步来进行重量训练。其中，最主要的原因莫过...
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最强重训动作之一 深蹲训练
“深蹲”是重量训练中非常普遍的动作，堪称重训之最！今天东东就来为大家介绍一下，“深蹲”的操作...
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健身房运动5要点
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重量训练
1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作
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4种基础重训，提升有氧运动成效！
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重训基础概念（5项要点）
进行重量训练之前，你有很多前置作业需要完成，像是选择要运动的肌群、选择要训练的动作、了解想要...
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最实在的腿部训练动作—弓箭步
从抬腿、跨出、下放脚掌、后腿蹲，这些看似简单又自然的过程，其实启动了几乎所有的腿部肌肉。加上...
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取代机械式器材，你可以这样练！
大致上，适合使用机械式器材做训练的人有两种，一种是新手（或抓不到如何使用肌肉的人）；而另一种...
重量训练
让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）
许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...
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适合跑者的四种重训
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重量训练
徒手重量训练动作（进阶）—肩部
不论你是因为忙碌抽不出时间，或是有经济考量上不了健身房，还是健身方式百百种也不晓得从何做起？...
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