营养

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

自行车运动前、中、后所需补充的营养

有氧训练

自行车运动前、中、后所需补充的营养

虽然多数人是以健康休闲为目的骑车，并不是为了参加比赛，但参与这项运动所需的营养资讯仍然相当重...

6 年前 967

重量训练

开始重训4个问题！

东东将一些重训初期会遇到的问题做个简单整理与回答，顺便讲解一些重量训练的生理机制。新手们快来...

6 年前 687

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

运动百科

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

万一你的休息时数不足以令身体回复到“堪用等级”，那别说成效，连过度训练症候群的发生也只是时辰...

6 年前 1.0K

运动百科

你不是过度训练，是缺乏恢复

过度训练是运动员的恶梦。除了运动表现下降是首要症头外，还有可能伴随疲劳、食欲差、睡眠不足、心...

6 年前 384

超级的你，不可错过的超级食物—藜麦

营养

超级的你，不可错过的超级食物—藜麦

藜麦有谷类之母之称，是一种南美洲高地特有的谷类植物，可食的部分是种子，要说它是谷类，到不如说...

6 年前 716

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

营养

解瘾御用　黑巧克力

巧克力并非全是害处。只要选对种类及控制摄取量，依旧可以没有负担的找寻小确幸，满足那挑剔的味蕾...

6 年前 484

健康生活

睡不着？睡不好？睡不饱？

固定时间睡觉，固定时间起床，是让你的生理时钟维持正常运作的基本道理。可是同一时间，某些“坏习...

6 年前 488

营养

如何吃火锅才吃不肥

锅中沸腾的热汤、缓缓上升的热气……，火锅可以说是我国特有的冬天美食。但是对于那些正在锻炼并且...

6 年前 781