健康饮食

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吃腻水煮蛋？尝试电锅溏心蛋

对有在健身的人来说，运动后的进食是很重要的观念。因此，为抓紧第一时间补充营养，meal pr...

6 年前 765

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营养满分：酪梨蛋三明治

多数的减重族群，往往为了避免油脂，而忽略基本油脂的摄取。油脂帮助脂溶性维生素的吸收，能从一些...

6 年前 800

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不可不知：使用油品4要项

部分的腹肌爱好者会有这样的观念：“油脂就是不好，我要减重就是不能碰油脂。”。其实油脂不是不能...

6 年前 620

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简单料理—电锅香肠番茄饭

30%的腹肌是在健身房锻炼而成，70%则是靠饮食控制。饮食控制确实是任何身体雕朔不可忽略的一...

6 年前 488

补充蛋白质的好物—红豆紫米薏仁汤

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补充蛋白质的好物—红豆紫米薏仁汤

一般在外头贩卖的红豆汤，含糖量都高的吓人。如果能在家自己煮，就可以控制糖的多寡，使用品质较好...

6 年前 524

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组合料理：鸡肉炒饭高丽菜卷

利用各自带来的简单食材，将川烫过的高丽菜叶，铺上炒饭，中间再多加个蛋白质（肉、鱼、豆腐等），...

6 年前 557

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自己动手做“法式吐司”

秋天吃?果派，冬天来个熔岩巧克力布朗尼，春天点个缤纷的水果塔，夏天一定要尝尝松饼搭配冰淇淋。...

6 年前 435

适合健身者的夏日饮品—香蕉花生奶昔

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适合健身者的夏日饮品—香蕉花生奶昔

夏天到了，很多人会变得没什么食欲，但也别因为这样就忽略了营养的摄取。体内有了足够的养分及能量...

6 年前 855

方便携带又营养：蜂蜜芥末熏鸡三明治

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方便携带又营养：蜂蜜芥末熏鸡三明治

三明治的方便性使其成为热门外出携带食物名单之一。若好好搭配，为不同运动内容设计不一样的营养三...

6 年前 464