炎炎夏日，让人很难抗拒冰凉的饮品。
可是市售的饮料不是甜度太高，就是营养价值低，很难满足各位健身伙伴的需求。
想解决这样的问题，也许动手自己做最快！
考虑方便性及价格，在食材挑选时，可以将香蕉作为首选，作为食物的基底。
因为香蕉的实用度高，营养价值与市售价格，也都是各样水果中CP值高的！
运动后只需要在优格里加一根香蕉，即可得到很好的营养补充。
／食材／
Serving：1杯
| 食材 | 份量 | 备注 |
| 香蕉 | 1根 | |
| 花生酱 | 2汤匙 | |
| 冰块 | 1杯 | |
| 牛奶 | 100ml |
／做法／
将所有东西丢进果汁机里打均匀，是不是很简单呢？
有“晨跑习惯”的人，可以在跑步完打一杯来补充能量；有在“喝乳清蛋白”的人，可以加进奶昔里，替原本估躁乏味甚至不好咽口的饮料做变化。
| 营养标示 | |||
| 份量：1杯 | |||
| 热量 | 337卡 | ||
| 蛋白质 | 11.66公克 | ||
| 牛奶 | 100ml | ||
| 脂肪 饱和脂肪 反式脂肪 | 17.38公克 3.71公克 0公克 | ||
| 碳水化合物 糖 | 39公克 22.6公克 | ||
| 钠 | 195毫克 |
