脂肪

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

自行车运动前、中、后所需补充的营养

有氧训练

自行车运动前、中、后所需补充的营养

虽然多数人是以健康休闲为目的骑车，并不是为了参加比赛，但参与这项运动所需的营养资讯仍然相当重...

6 年前 967

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

有氧训练

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

“我今天要在跑步机上消耗个300卡再走！” 10分钟后… “什么？才消耗100多卡…好累” ...

6 年前 634

重量训练

开始重训4个问题！

东东将一些重训初期会遇到的问题做个简单整理与回答，顺便讲解一些重量训练的生理机制。新手们快来...

6 年前 687

重量训练

重训基础概念（5项要点）

进行重量训练之前，你有很多前置作业需要完成，像是选择要运动的肌群、选择要训练的动作、了解想要...

6 年前 962

运动百科

增肌减脂能同时进行吗？

“增肌减脂”已成为现代减肥风潮的新名词。听起来虽然朗朗上口，但将它们拆开，这两个独立的名词又...

6 年前 517

运动前来杯咖啡　运动表现UP！

运动百科

运动前来杯咖啡　运动表现UP！

咖啡从11世纪起就被赋予医疗用途，作为宗教仪式的陪衬。后期则象征着地位、成为贵族的社交饮品。...

6 年前 513

营养

调整进食顺序　减肥更有利

日本研究指出，“吃糖类食物之前先吃蔬菜”的饮食方式比“传统的饮食份量代换”，更有利于糖尿病患...

6 年前 796

营养

不可不知：使用油品4要项

部分的腹肌爱好者会有这样的观念：“油脂就是不好，我要减重就是不能碰油脂。”。其实油脂不是不能...

6 年前 620

营养

运动前后怎么吃？

于运动前吃的量，应以运动前及过程中不感到饥饿、能够保持足够血糖供肌肉利用为准则，且食物内容最...

6 年前 712

营养

解瘾御用　黑巧克力

巧克力并非全是害处。只要选对种类及控制摄取量，依旧可以没有负担的找寻小确幸，满足那挑剔的味蕾...

6 年前 484

营养

一天吃三餐？

早餐、中餐、晚餐，是一个人基本的饮食型态，或许再加上下午茶或消夜。但这之间，时间差异性颇大，...

6 年前 523

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