减脂

综合训练

4分钟间歇训练—Tabata

透过“动、停、动、停”的模式进行，Tabata其实和一般间歇训练没什么太大差别，唯一不同的是...

6 年前 1.4K

想减脂？尝试新运动：推雪橇冲刺

综合训练

想减脂？尝试新运动：推雪橇冲刺

雪橇训练本源自于伐木业盛行的斯堪地那维亚，因为当时卡车进不了森林，人们只好利用工具将木材运出...

6 年前 987

综合训练

你练了吗？8种燃脂训练利器

错，想要有效减脂，不是只有训练单个部位，而是要全身动起来，效率才会达到最佳。最后，减脂免不了...

6 年前 540

强化肌肉、战胜脂肪的波浪制造机

综合训练

强化肌肉、战胜脂肪的波浪制造机

战绳能够用来提升心肺功能，锻炼肌耐力与爆发力。战绳可视为少数为上半身打造的高强度有氧训练器材...

6 年前 639

全身燃脂有捷径　高强度运动的启示

综合训练

全身燃脂有捷径　高强度运动的启示

运动科学家日思夜想的并不是要我们“多”花时间与体力去运动，他们更专注于研究如何“少”花时间和...

6 年前 520

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

有氧训练跑步教程

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。东东深信还是有很大比例的人，在为...

6 年前 837

有氧训练

有氧与间歇，哪一种比较有用？

求学阶段，遇到复杂的题目，有些人会教你用“速解法”，管他当中的逻辑程序为何，只要能写出答案就...

6 年前 606

下半身减脂操演　练出结实翘臀与大腿肌

重量训练

下半身减脂操演　练出结实翘臀与大腿肌

目前已知有非常多针对下半身锻练的徒手动作，可以将其有组织地融入高强度间歇训练（HIIT）当中...

6 年前 595

重量训练

匀称全身的减脂利器：壶铃

壶铃本身着重瞬间爆发力、具有重量，且不管采用的是字面上针对上肢或下肢的壶铃训练，每一个动作皆...

6 年前 1.5K

重量训练

硬举好处多多多

硬举之所以能成为肌力发展、重量训练、改善协调性的重点动作，是因为它能带给身体许多益处。像是增...

6 年前 915

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

运动百科

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

体脂率之所以会变成众矢之的，是因为体脂率过高，与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关，不仅深...

6 年前 731

想减脂？肌力训练＋高强度间歇冲刺

运动百科

想减脂？肌力训练＋高强度间歇冲刺

不少人刚接触健身时，会提出“如何减掉某部位脂肪”的疑问。像是：想要减掉腹部的脂肪、消除手上的...

6 年前 519

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