AwakenFit

重量训练

6个引体向上的辅助训练

不管是履行应尽义务的需要，还是锻练背肌的需求，甚至是展现实力的想要，“引体向上”应该是大多数...

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重量训练

给女性朋友们的健身须知

女性的健身目标大不同，多半是冲着“减肥”、“雕塑线条”、“想要好身材”而来，也较少关心“强度...

6 年前 530

重量训练

4个你可能没尝试过的肩部训练

近东东自己在训练“肩部”时，感觉有点乏味。可能是自己熟悉的训练动作不外乎就那些，因此遇到了瓶...

6 年前 473

重量训练

4个绝佳的单边训练动作

通常在做单手训练时，往往需要放上更多注意力。再者，如果没有良好的控制能力，专注稳定手上的哑铃...

6 年前 955

徒手健身

6种弓箭步变化

弓箭步可以说与我们生活紧紧相依，这也意味着，弓箭步不仅能训练腿部肌群，对单脚的活动功能也有重...

6 年前 1.3K

重量训练

你的屁股有在工作吗？

屁股在好看之馀，是否仍维持他原来的功能性、他在我运动的时候有没有扮演好传输力量的角色、日常生...

6 年前 485

提升肩部功能性，4个地雷管训练

重量训练

提升肩部功能性，4个地雷管训练

举凡举重、投掷棒球、游泳划手、网球发球等运动项目，皆需肩关节的大量参与。长年累积的练习量、比...

6 年前 833

重量训练

认识六角杠铃的训练

六角杠铃，名字如同外观一样，是个六角形的杠铃。最大特色，也是多数人认识它的特点，就是能帮助你...

6 年前 1.4K

重量训练

8个常见的重训配件及使用指南

俗话说：工欲善其事必先利其器，如果你想追求更佳的表现、跨越几公斤的障碍，适时地运用重训相关...

6 年前 546

重量训练

4招锻炼　找回失忆臀肌

臀肌可以说是“运动之王”。提供跑步时往前的动力，缓冲速度带给身体的冲击，能搭造强而有力的平台...

6 年前 465

运动百科

3项原则　预防过度训练

“过度训练”一直是运动员与教练们需极力避免的严重状况，因为这会让选手过去几周、几月甚至几年的...

6 年前 859

运动百科

别让热身一场空！

热身的目的就是在提高核心温度、心跳率、血流量、摄氧量等等，为接下来将进行的“高负荷”运动做准...

6 年前 1.7K

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