日常生活、工作压力常压得大家喘不过气、流失健康的本钱。试试底下几个诀窍，帮助你找回平衡的身心！

1.没事深呼吸
这事儿可不波及家国存亡，可别把他想得太巨大，这只会让你更怕去挑战它。找一面镜子，看看里头的样子，然后告诉自已：“我可以”。别担心，减肥就像吃消夜，永远都不嫌晚。

2.餐餐要注意
别忙着操心午餐要跟同事去哪里吃好料，试着早起一些，或者提前准备。带着你清淡不油腻的减肥便当，来公司享用吧！别忘了晚餐也是一样，翻翻食谱，来道少盐少油料理，关怀你腰围。

3.千万别节食减肥
不吃早餐，让你恍惚到中午，得不偿失。不吃午餐，可能饿到晚餐多吃两份。不吃晚餐？当你半夜饿醒准备开荤，体重就回不去啦！

定时吃饭，别打乱了身体习性，可别还没瘦到身，就先搞坏身子了。你可以调整份量与菜单。打个比方：想吃汉堡就别加起司了、试着把碳酸汽水换成柠檬水…，渐进地改变身体所摄取的营养。

4.尽可能挤进更多活动时间
如果每天理想运动时间是三十分钟，至少早上十分钟、中午十分钟、晚上十分钟，这也是一种方式，可别小看了琐碎时间。

5.可以站着那就别坐着
每天要坐着工作八小时了，那么搭车时就尽可能地站着吧。不只展现让位美德，也是考量你身体健康。到了公司多走几步路，别老等着电梯搭！多点运动热热身子，也为节能省碳尽一份力。

6.确保你睡眠够充足
睡眠不足很可能是肥胖成因啊！根据威斯康辛睡眠世代研究指出：“每天睡不到六小时，荷尔蒙食欲素分泌会增加，将有过重风险”。

近年来越来越多人意识到睡眠与肥胖相关联，许多研究也试图更进一步证实两者间的暧昧关系。不管怎么说，睡得饱，事就做得好。身体也一样，给予足够休息才能有效纾缓白天累积的疲劳，并且提供隔一天更多能量。

7.别在睡到饱，善用周末假
多数人在休假日总是选择一路睡到挂，从现在开始，别再这么做了。早点起床，好好安排假期时间来锻炼。家务繁琐的妈妈们也别搪塞理由，把客厅清出一个空间，在家也可以是健身房，为了你和家人的身体健康，一起动起来吧！

8.寂寞容易让人灰心
东东时常听到一种无法持之以恒的理由，就是一个人太孤单了！除了路跑没人陪，看着大家吃大餐，更是心痒难耐，双拳难敌肥油。你可以登入社群网站或者浏览器搜寻，找一群同好，一起为了健康来打拼。

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