心脏是人体的动力马达，决定着能量的供给。
但是，强猛的壮汉和虚弱的软脚虾相比，成年人的心脏大小却几乎相同，都是300公克左右，过重的心脏甚至还有肥大的问题。
在马达的使用寿命来看，操作越激烈，报销就越快。因此，在没有替换备用心脏的情况下，心跳越慢，马达运转的时间就越长久。
在马达的使用寿命来看，操作越激烈，报销就越快。因此，在没有替换备用心脏的情况下，心跳越慢，马达运转的时间就越长久。
以动物界为例：老鼠的心跳非常快，达到每分钟近600次，但它的寿命只有3年左右；蓝鲸的吨位很大，但它的心跳很慢，每分钟只有20次左右，寿命将近50年；有一只活了177岁的乌龟，它的心跳只有每分钟6次。
经计算，人类如果在平静时间内心跳保持在每分钟60次左右，寿命可达93岁；平静时间心跳越慢，人的寿命越长，如果平静时间心跳过快，人的寿命会明显缩短。
现代临床研究也证实，通常心跳较快的人患心血管疾病的风险明显较高。
当心跳速度加快的时候，意味着体内交感神经兴奋，因此会分泌大量的肾上腺素等激素；在这些激素的作用下，生理机能进入备战状态，心跳加快，血压升高，呼吸急促。如果经常受到这样的刺激，心脏会加速耗损。
运动或健身固然会改善心跳速度、心肺及循环功能，但恢复平静后，心跳应趋于缓和。反观，心跳速度和血压为何会高呢？
这通常代表心脏或血管功能障碍，导致血流量不足，过于黏稠的血液和其他问题，所以心脏不能妥善地把血液送到全身，尤其是末梢血管，才必须透过“加速”,“增压”等方式来供应生理需求的血流。
对于健康运动或健身锻炼，我们应该努力使人的心跳速度降至一个稳定的水平，但生活仍然是充满活力和舒适的，这也就是血流无阻、循环顺畅的生理表现。
跟一般人比较起来，心脏加速运转、血管壁承受高压，都是造成心血管病变的原因，所以运动或健身若不能让平静时的心跳速度或血压等指标降下来，甚至有升高的现象，可能就透露了这样的运动方式并不适合自己，或是提醒自己应该检查身体状况。
以下三种时段的心跳状况都是值得观察的生理指标：
1.在运动或健身时，每分钟的心跳次数应接近“170减去年龄”，如果大于这个值，就意味着过度运动；如果低于这个值，说明运动强度不足。
此外，在运动前后都感到舒适和无疲劳。每次锻炼时间在30分钟到1小时之间，保持每周三次的频率，符合基本的保健原则。
2.平复期，即运动后10分钟内。如果心跳速度无法恢复到平静状态，说明运动过度；如果在3分钟内恢复到平静状态，说明运动不足。6分钟左右的恢复期是适用于大多数人的健康标准。
3.在日常生活中，平静的心跳应该保持在每分钟60次左右，这也是统计学上提出的“长寿心跳”。一般来说，平静时的心跳速度在每分钟55～85次都算正常。过快固然不利于心脏，但过慢的心跳也可能预告着某种虚弱或病态。
压力过大、三高疾病、心律失常、服药、脱水、甲状腺亢进或减退……，都可能造成心跳速度异常。透过正确的作息、饮食，再搭配合适的运动或健身，随时都可监控自己的心跳，迈向更健康的人生！
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