饮食

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

自行车运动前、中、后所需补充的营养

有氧训练

自行车运动前、中、后所需补充的营养

虽然多数人是以健康休闲为目的骑车，并不是为了参加比赛，但参与这项运动所需的营养资讯仍然相当重...

6 年前 967

重量训练

太瘦想增肌？把握4原则

过去，我们都会不定时收到一些问题，常见的像是“体型偏瘦、肠胃吸收不佳、吃不胖的人到底该如何增...

6 年前 392

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

运动百科

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

万一你的休息时数不足以令身体回复到“堪用等级”，那别说成效，连过度训练症候群的发生也只是时辰...

6 年前 1.0K

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

运动百科

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

体脂率之所以会变成众矢之的，是因为体脂率过高，与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关，不仅深...

6 年前 731

运动百科

增肌减脂能同时进行吗？

“增肌减脂”已成为现代减肥风潮的新名词。听起来虽然朗朗上口，但将它们拆开，这两个独立的名词又...

6 年前 517

营养

晨间运动前，饮食

部分人可能碍于行程关系，或是本身就是专业选手，会在早上起床后安排运动训练。而人体在经过一夜的...

6 年前 721

营养

如何吃锅不吃肥

锅中沸腾的热汤、缓缓上升的热气...，火锅可以说是国家特有的冬天美食。但对于有在运动、想维持...

6 年前 591

营养

运动前后怎么吃？

于运动前吃的量，应以运动前及过程中不感到饥饿、能够保持足够血糖供肌肉利用为准则，且食物内容最...

6 年前 712

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

营养

4原则，避免中秋“肉”团结

中秋佳节人团圆，不少人会安排烤肉活动联系情感，再加上文旦和月饼左右围攻，是否让有在健身、运动...

6 年前 365

营养

一天吃三餐？

早餐、中餐、晚餐，是一个人基本的饮食型态，或许再加上下午茶或消夜。但这之间，时间差异性颇大，...

6 年前 523

1/21 2 下一页