伏地挺身

重量训练

5个功能性动作，提升运动表现

“运动表现”一词常被套用在运动员的竞技表现上，以至于一般人会认为运动表现离自己很远。事实上运...

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燃脂效果再升级　胸肌高强度间歇训练组

重量训练

燃脂效果再升级　胸肌高强度间歇训练组

俯卧撑是肌力训练的一种，也是一种无氧运动。做俯卧撑能让我们看到胸部的结实感，也会使手臂的线条...

6 年前 627

重量训练

奠定基石　5大经典训练动作

可以举起大重量确实令人钦佩，但不代表这就是判断一个人训练有无效果的唯一方法。东东想要表达的是...

6 年前 475

徒手健身

俯卧撑变化多

除了胸肌，俯卧撑也可以同时练到前三角、躬三头肌，而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。此外...

6 年前 573

重量训练

跑者适用—3招练手臂

尽管手臂的力量在跑步这项运动里，所占的比例不是很大，但绝对有着不容忽略的份量！经验丰富的你，...

6 年前 811

重量训练

夏日限定！沙滩训练

夏天，在记忆里不外乎有碧蓝海水、热情艳阳、白皓沙滩、对味啤酒。除了玩水、挖沙坑、偷看比基尼辣...

6 年前 528

运动百科

提升爆发力—增强式训练

“增强式训练”（Plyometric Training）或称牵张缩短循环运动（stretch...

6 年前 696