核心肌群

综合训练

战斗民族的训练—壶铃

壶铃可分为基本款以及竞技款，最大的差异在“把手”。基本款的壶铃重量越大，把手直径相对也会跟着...

6 年前 1.6K

挑战你的平衡感—BOSU半圆平衡球

综合训练

挑战你的平衡感—BOSU半圆平衡球

一半的橡胶球材质，加上塑胶平底的半圆平衡球，在欧洲地区可说是非常风行，能搭配有氧运动，增加徒...

6 年前 1.8K

综合训练

战绳训练无极限

不论是利用动、停、动、停的方式做间歇训练，追求减脂效果，或是进行简单的回合训练、锻炼肌力；战...

6 年前 1.1K

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

综合训练

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

有数千年历史、源自于古印度文化的瑜珈运动，是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼...

6 年前 523

综合训练

6个核心训练　帮助深蹲更稳定

当你的核心肌群偏弱，深蹲反倒会加给下背压力，脊椎也得更直接地去承担重量，很容易因为负荷过重，...

6 年前 806

综合训练

4个核心训练　在家也能练

很多人常把核心与腹肌划上等号。其实核心涉及的范围更广，肌肉偏属深层的稳定肌群，要稳定全身、因...

6 年前 591

加强天然护腰：死虫（Deadbug）

综合训练

加强天然护腰：死虫（Deadbug）

所谓的天然护腰是指人体的“核心肌群”。一般对核心肌群的定义，是去掉四肢及头部后，剩下躯干的中...

6 年前 1.5K

综合训练

一天15分钟，在家练核心

如果核心肌群不够强壮，要执行各种活动肯定难度大增。更不用说我们要执行跑步、骑车、游泳、重训等...

6 年前 772

增强核心肌力　启动全身的发电厂

重量训练

增强核心肌力　启动全身的发电厂

只要运动时有涵盖高强度、间歇性两个特点，普遍都可视为对减脂有比较高的效益。其中有些看起来像是...

6 年前 489

重量训练

最实在的腿部训练动作—弓箭步

从抬腿、跨出、下放脚掌、后腿蹲，这些看似简单又自然的过程，其实启动了几乎所有的腿部肌肉。加上...

6 年前 1.5K

重量训练

5招徒手核心训练

不管人体执行什么动作，都需要经由核心肌群来传导力量。因此，为了让力量顺利转移，就必须加强核心...

6 年前 710

重量训练

10个超疯狂的核心训练（上）

有别于过去介绍好入手的动作，今天要跟大家分享的是源自Dustin Myers的“超高难度”训...

6 年前 448

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