路跑

综合训练

加入阶梯跑　让你跑步更有力

阶梯跑确实累人，却是一种很棒的增强式训练，不仅能增加爆发力、心肺适能，还能改善心血管相关功能...

6 年前 1.6K

有氧训练跑步教程

新手起步跑　5个该注意的细节

近年来路跑风可说是席卷全台！除了标准马拉松外，各项赛事为响应这股潮流，也将半马、亲子乐跑等距...

6 年前 1.1K

有氧训练跑步教程

加入坡度跑　长跑训练不无聊

不少路跑赛事陆续登场，想必跑友们也都正踏入准备阶段。如果你还在苦恼如何安排训练，或者你想提升...

6 年前 755

跑马拉松前　要先练习42K吗？

有氧训练跑步教程

跑马拉松前　要先练习42K吗？

想要破个人PB，可能就无法像第一次参加，抱着姑且一试的心态，而是需要更完善的训练计划。以至于...

6 年前 1.7K

年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

有氧训练跑步教程

年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

人体的代谢能力会随着年纪渐增而下降，加上关节、骨骼也会跟着年纪慢慢退化，使得不少中年人对跑步...

6 年前 793

有氧训练跑步教程

3个先不要挑战马拉松的理由

我们认为在身、心理都还没有准备好之前，不适合参加全程马拉松，尤其全程马拉松对身体的损伤不小。...

6 年前 787

有氧训练跑步教程

跑步前如何热身？

“想要降低受伤机率，充足热身是不可避免的”这个道理的确人人都懂，但要“做什么样的热身”又会是...

6 年前 457

有氧训练跑步教程

我准备好参加马拉松比赛了吗？

42.195公里，是一个充满挑战的距离。马拉松的魅力一言难尽，如果要找出一个非跑不可的动机，...

6 年前 554

有氧训练跑步教程

4个关于跑步的常见问题

东东最常被问到“跑步会不会伤膝盖”，若你的膝盖早在跑步前产生不适，那么跑步对你的膝盖来说，可...

6 年前 556

有氧训练

长跑选手如何安排重量训练

“长跑到底要不要做重量？”这一直是每个长距离、路跑和马拉松跑者的参与者都会有的共同问题。目...

6 年前 905

有氧训练

5练习，帮助你跑得更好、更快

熬过梅雨季，相信很多跑者已经按耐不住，想赶快出门享受练跑时光。东东鼓励大家，如果可以外出跑步...

6 年前 461