胸肌

重量训练

多角度训练修饰胸肌的不二法门

每个人的肌肉形状天生就长得不同，整体形状是与生俱来，基本上无从改变，但如果后天能进行的多角度...

6 年前 775

燃脂效果再升级　胸肌高强度间歇训练组

重量训练

燃脂效果再升级　胸肌高强度间歇训练组

俯卧撑是肌力训练的一种，也是一种无氧运动。做俯卧撑能让我们看到胸部的结实感，也会使手臂的线条...

6 年前 627

如何锻炼饱满的胸肌，别错过“哑铃胸推”

重量训练

如何锻炼饱满的胸肌，别错过“哑铃胸推”

哑铃胸推算是卧推动作中难度最高的一种，因为你必须靠单边的肌肉去平衡哑铃的所有重量。对于新手来...

6 年前 901

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 1

训练计划

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 1

考虑到新手对肌肉的感受及控制还不够深刻，所以才会有这样的菜单问世，主要是希望能帮助大家安全入...

6 年前 692

徒手重量训练动作（进阶）—胸部

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—胸部

今天东东就要来教大家进阶版的俯卧撑。这次你则需要多准备一颗篮球增添强度，一次解决没时间上健身...

6 年前 685

重量训练

卧推不单调，3种变化式介绍

卧推在重量训练的领域中，算是非常普遍的动作。对许多喜欢锻炼胸肌的男士们来说，是课表内必安排的...

6 年前 575

重量训练

夏日限定！沙滩训练

夏天，在记忆里不外乎有碧蓝海水、热情艳阳、白皓沙滩、对味啤酒。除了玩水、挖沙坑、偷看比基尼辣...

6 年前 528

重量训练

背可以这样练—反向划船

利用杠铃及深蹲架（或史密斯机器）即可训练，一样是负担自身体重，却能减少下背负担，使用更多肩胛...

6 年前 661

运动百科

跟圆肩说Bye Bye！

不少人会忽略肌力平衡的重要性，比较常见的例子像是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部...

6 年前 553