新手

有氧训练跑步教程

新手起步跑　5个该注意的细节

近年来路跑风可说是席卷全台！除了标准马拉松外，各项赛事为响应这股潮流，也将半马、亲子乐跑等距...

6 年前 1.1K

取代机械式器材，你可以这样练！

重量训练

取代机械式器材，你可以这样练！

大致上，适合使用机械式器材做训练的人有两种，一种是新手（或抓不到如何使用肌肉的人）；而另一种...

6 年前 1.1K

菜鸟御用健身房训练菜单Part 2

重量训练

菜鸟御用健身房训练菜单Part 2

继上篇菜鸟御用健身房训练菜单后，大家有没有觉得少了些什么呢？上半身较大的肌群已经刺激到了，...

6 年前 908

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 1

训练计划

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 1

考虑到新手对肌肉的感受及控制还不够深刻，所以才会有这样的菜单问世，主要是希望能帮助大家安全入...

6 年前 692

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 3

训练计划

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 3

下肢的锻炼一直都是让人相当畏惧的部分，因为每次练完总能让你喘到上气不接下气，隔天延迟性肌肉酸...

6 年前 543

重量训练

重训新手4指南

健身风气却大风吹。不少人开始加入健身行列，想要锻炼结实大块肌，找回年轻窈窕小蛮腰。不过健身可...

6 年前 427

重量训练

新手重训、运动常见问题汇集

一直以来有不少人表明自己是新手，并询问我们问题。为方便新手阅读、解决大家的疑惑，这次就把问题...

6 年前 560

教学视频视频

新手腹部锻炼

新手在刚开始练腹部的时候，要怎样正确的启动核心肌群？新手通常在练腹部跟核心的时候，常常会觉得...

6 年前 1.2K