肌肉量

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

离心训练系列，主要是以放慢速度、感受肌肉收缩为主要目的，因此会建议大家，多在感受度上做功课，...

6 年前 529

运动百科

4个与肌肉生长相关的荷尔蒙

荷尔蒙几乎作用于身体每个系统。除了参与许多生理反应外，与肌肉生长更密不可分。虽然反应没有神经...

6 年前 840

想要减肥，要先做重训？还是有氧？

运动百科

想要减肥，要先做重训？还是有氧？

既然有氧、重训一样都能减脂，身为喜好寻找最有效率、爱比较的人类来说，究竟哪个效果好、可以效法...

6 年前 639

运动百科

训练技术介绍：血流量限制法

不知道大家在健身房重训时，有无遇过将类似护膝（或是弹性布料）绑在手臂、大腿等处，做重量训练的...

6 年前 704

运动百科

增肌减脂能同时进行吗？

“增肌减脂”已成为现代减肥风潮的新名词。听起来虽然朗朗上口，但将它们拆开，这两个独立的名词又...

6 年前 517