间歇训练

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

综合训练

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能训练到腿、臀、手、背、核心等部位肌群，“波比”对提升肌力、关节活动度及心肺适能也有一定帮助...

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综合训练

最重要的小事—呼吸训练（下）

姑且不论你是喜欢从事有氧运动，还是偏好重量训练，在这些运动的过程中，呼吸是多么自然的事。理所...

6 年前 538

综合训练

战绳训练无极限

不论是利用动、停、动、停的方式做间歇训练，追求减脂效果，或是进行简单的回合训练、锻炼肌力；战...

6 年前 1.1K

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综合训练

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本文以家中可取得的椅子来介绍几项动作，这些动作都很适合纳入肌力间歇训练中。由于我们要依循的是...

6 年前 971

训练无效？4个提示帮助你回到正轨

重量训练

训练无效？4个提示帮助你回到正轨

已经训练一段时间的你，是不是发现自己有点停滞不前？很明显地，这些状况多半是新手度过甜蜜期，或...

6 年前 346

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

运动百科

浅谈增肌减脂的训练模式（减脂篇）

体脂率之所以会变成众矢之的，是因为体脂率过高，与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关，不仅深...

6 年前 731