二头肌

综合训练

办公室健身系列—弹力带

待在办公室久了，想利用一点时间运动，但受到空间和器材的限制吗？你只要有一条弹力带，不用太大的...

6 年前 1.4K

重量训练

不单调的二头肌训练

对不少男性朋友来说，健身后如果手不够壮、二头肌不明显，就好像没练一样，缺乏安全感。练二头肌本...

6 年前 775

小老鼠要长大　迅速开发肱二头肌

重量训练

小老鼠要长大　迅速开发肱二头肌

想要建立强壮的肱二头肌，有些许诀窍，首先我们得先了解，肱二头肌并非独自作用，而是由另外两条肌...

6 年前 854

菜鸟御用健身房训练菜单Part 2

重量训练

菜鸟御用健身房训练菜单Part 2

继上篇菜鸟御用健身房训练菜单后，大家有没有觉得少了些什么呢？上半身较大的肌群已经刺激到了，...

6 年前 908

重量训练

史密斯机器介绍

相信很多新手在初入健身房时，不知道该从哪台机器开始，也不知道该拿哪个重量的哑铃才好，甚至对训...

6 年前 1.2K

打造二头小山丘　4个弯举变化式

重量训练

打造二头小山丘　4个弯举变化式

二头肌是许多男性偏爱训练的部位，有短头与长头之分，透过弯举的角度不同，会不等程度地锻炼到肱桡...

6 年前 863

重量训练

背可以这样练—反向划船

利用杠铃及深蹲架（或史密斯机器）即可训练，一样是负担自身体重，却能减少下背负担，使用更多肩胛...

6 年前 661