伸展

综合训练

运动后甜点—收操

通常我们刚运动完，心跳、体温都会呈现高档状态，肌肉也是处于收缩、较紧绷的情形。这时如果能做点...

6 年前 1.1K

普拉提：10项动作提升你的运动表现

综合训练

普拉提：10项动作提升你的运动表现

基本上在普拉提的各种动作中，都有他针对性的目的；或者说，在各种与肌肉动作相关或神经动作控制的...

6 年前 1.5K

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

综合训练

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

有数千年历史、源自于古印度文化的瑜珈运动，是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼...

6 年前 523

综合训练

按摩滚筒使用指南

按摩滚筒是一种能协助你进行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透过自身体重，针对肌筋膜进行放...

6 年前 3.6K

综合训练

提升关节活动度　没事多伸展！

事实上，“动作不顺”的问题或许并不只是热身不足，很可能是因为“柔软度不佳”而导致。柔软度的好...

6 年前 569

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

综合训练

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

休息日，是任何训练菜单中必备的日子，目的就是要给身体额外时间，来恢复训练期间所受到的“损伤”...

6 年前 732

卡关了吗？来试试离心训练！（三头肌）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（三头肌）

想增加手臂手围，多数人会专注培养小山丘：二头肌，殊不知想要增加整体的可看程度，后端的养成也很...

6 年前 596

暖身10分钟　让你运动有保障！

运动百科

暖身10分钟　让你运动有保障！

为什么暖身这么重要？因为若是你在身体还没“暖机”完成前，就兴奋地开始运动，轻者降低运动表现，...

6 年前 1.0K

运动百科

跟圆肩说Bye Bye！

不少人会忽略肌力平衡的重要性，比较常见的例子像是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部...

6 年前 553

运动百科

自体电击棒—抽筋

抽筋通常来得很突然，短至几秒钟，长则持续几分钟。感觉疼痛难耐不打紧，肌肉更像被撕裂拉扯，多数...

6 年前 965

神奇贴布—肌内效（肌贴）　增强你的运动表现

运动百科

神奇贴布—肌内效（肌贴）　增强你的运动表现

就目前已知的原理，肌内效是透过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤，牵动皮下组织，产生局部皱褶，增加皮...

6 年前 2.2K

健康生活

5分钟简易运动　开启美好一天

试着改变生活习惯吧！把提早设定、骗自己的闹钟都取消，妥善利用赖床的几分钟，起床做几个轻松运动...

6 年前 617

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