姿势

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（下）

如果在条件适当的情况下跑步，其实是可以带来极多好处。像是能延缓关节软骨退化、改善膝关节强度、...

6 年前 695

重量训练

最强重训动作之一　深蹲训练

“深蹲”是重量训练中非常普遍的动作，堪称重训之最！今天东东就来为大家介绍一下，“深蹲”的操作...

6 年前 1.1K

1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作

重量训练

1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作

经过长时间的训练后，你是否对这些运动训练中常见的经典动作感到枯燥乏味、提不起劲了呢？的确，相...

6 年前 506

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...

6 年前 2.2K

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

重量训练

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

一般所称的肩膀，事实上是由数个关节所组成。这些关节和附近的大肌肉、小肌肉及很多韧带，共同组成...

6 年前 590

重量训练

强化下背及腿后肌群：早安运动

在重量训练的领域里，也有一个动作跟鞠躬很类似，主要能照顾到你的腿后及下背肌群。经过一段时间的...

6 年前 575

跑步技术—“步频”的3种训练方法

运动百科

跑步技术—“步频”的3种训练方法

想要跑完一趟距离不短的路程，你得具备不少跑步适能。除了必要的基础体力之外，跑步技术也是过程优...

6 年前 1.5K

健康生活

6种伸展姿势　帮助更好睡眠

如果能把握睡前时间，远离电子类产品，闭上眼进行轻微伸展，将能带来减轻压力、稳定心情、提高身体...

6 年前 414