暖身

综合训练

全面启动　动态热身5动作

“热身”，是开启身体活动的重要关键。最主要的目的，是要提升你的心跳、血流量、摄氧量及肌肉温度...

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有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（上）

东东这次参考Livestrong.com列出的8个跑步相关认知，就有几点是新手比较常见的，甚...

6 年前 786

综合训练

提升关节活动度　没事多伸展！

事实上，“动作不顺”的问题或许并不只是热身不足，很可能是因为“柔软度不佳”而导致。柔软度的好...

6 年前 569

运动百科

别让热身一场空！

热身的目的就是在提高核心温度、心跳率、血流量、摄氧量等等，为接下来将进行的“高负荷”运动做准...

6 年前 1.7K

暖身10分钟　让你运动有保障！

运动百科

暖身10分钟　让你运动有保障！

为什么暖身这么重要？因为若是你在身体还没“暖机”完成前，就兴奋地开始运动，轻者降低运动表现，...

6 年前 1.0K

运动百科

掌握训练前4步骤

俗话说：磨刀不误砍柴工。训练前也是一样，当你选择在适当的时间进食、把该做的暖身做到位，就能让...

6 年前 435