单边训练

重量训练

训练没借口！单支哑铃也能练

“单支”哑铃不只可以训练二头弯举，还有不少动作能练。如果能学会一些单支哑铃的训练，效果不会比...

6 年前 1.6K

重量训练

训练下半身，不要忘记单脚动作

有部分教练发现要做深蹲、硬举，不仅要靠双脚，还有其他部位的活动性、稳定性要配合，要细调可能需...

6 年前 644

运动百科

哑铃训练的5个优点

哑铃一直是东东很喜欢的训练器材，原因不外乎能满足不同的训练目的、体积较小、不受场地限制皆可使...

6 年前 1.5K

改变训练模式　从调整6个面向开始

运动百科

改变训练模式　从调整6个面向开始

相同的训练模式可不能满足每一个人。特别是有训练经验、想追求肌肉成长、提高更多肌肉感受度的人，...

6 年前 447