棒式

增强核心肌力　启动全身的发电厂

重量训练

增强核心肌力　启动全身的发电厂

只要运动时有涵盖高强度、间歇性两个特点，普遍都可视为对减脂有比较高的效益。其中有些看起来像是...

6 年前 489

4个让人想要跳过不练的训练动作

重量训练

4个让人想要跳过不练的训练动作

我们对训练动作多少有喜好存在。像是练背、练手臂普遍被多数人喜爱；相反的，若是练胸推、蹲举等动...

6 年前 395

强度、效率与张力：4分钟核心训练

重量训练

强度、效率与张力：4分钟核心训练

除了锻炼腹肌，更应该注重核心肌群的功能与强度，提高肩部、躯干、臀部的连结性，使其成为一个具有...

6 年前 641

重量训练

5招徒手核心训练

不管人体执行什么动作，都需要经由核心肌群来传导力量。因此，为了让力量顺利转移，就必须加强核心...

6 年前 710

运动百科

为什么老是看不到八块肌？

拥有凹凸有致的腹肌，似乎象征着男人们勇猛强壮、女人活力性感，要如何练出腹肌，也一直都是很热门...

6 年前 519