中三角肌

重量训练

“绳”人等级的Cable训练

方便你上下滑动，依据你的身高调整高度，给予身体不同刺激；或是透过把手的更换，呈现不同动作。加...

6 年前 621

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 1

训练计划

菜鸟御用　健身房训练菜单Part 1

考虑到新手对肌肉的感受及控制还不够深刻，所以才会有这样的菜单问世，主要是希望能帮助大家安全入...

6 年前 692

重量训练

栽种你的香瓜肩　中三角飞鸟

强壮而厚实的肩膀，是每个男人都想要的，但往往大家都着重于前三角肌的训练，而忽略掉中三角肌，或...

6 年前 565

卡关了吗？来试试离心训练！（肩部）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（肩部）

肩部的锻炼不仅是能让你穿吊嘎好看而已；在肩关节使用率极高的前提下，还可以强化肩膀的稳定性，加...

6 年前 892

加强上背与肩部：Face Pull

重量训练

加强上背与肩部：Face Pull

Face Pull是东东相当喜欢的动作之一，不过却很少在健身房看到有人在练。这个动作可以锻炼...

6 年前 658