臀部

跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

有氧训练跑步教程

跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

人类有幸进化至双足运动，变得更精敏、更活耀。在这情况下平衡成了不可或缺的关键。腹横肌、臀部、...

6 年前 900

重量训练

如何在健身房里锻炼臀部？

很多人锻炼“臀部”是受审美观影响，但如果你有专注在每次的练习，且随着训练量与经验增加，应该会...

6 年前 661

徒手重量训练动作（进阶）—腿部

重量训练

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腿部是我们人体肌肉量最多的地方，所以东东很推荐做重量训练时，先从腿部做起。一旦下半身变得强壮...

6 年前 499

锻炼强而有力的翘臀：Hip Thrust

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抛弃旧有“瘦＝身材好”的观念，有越来越多女孩开始接受“结实、线条、力量美”，纷纷加入运动行列...

6 年前 799

重量训练

你的屁股有在工作吗？

屁股在好看之馀，是否仍维持他原来的功能性、他在我运动的时候有没有扮演好传输力量的角色、日常生...

6 年前 485

教学视频视频

7分钟全身运动

包含以下经典徒手健身运动:开合跳背靠墙直坐俯卧撑仰卧起坐蹬台阶深蹲三头肌撑体平...

6 年前 1.1K