在家运动

综合训练

一天15分钟，在家练核心

如果核心肌群不够强壮，要执行各种活动肯定难度大增。更不用说我们要执行跑步、骑车、游泳、重训等...

6 年前 772

重量训练

省时又不失效果的5种组合动作

有些人觉得一个动作反复做很耗时，或是分开部位训练感觉枯燥乏味，现在也有“组合式动作”的设计，...

6 年前 420

重量训练

5个组合式训练能带来的好处

不少人开始运动，是为了拥有理想身材，这时运动能消耗多少卡路里，就会是大家注意的重点。组合式训...

6 年前 624

重量训练

组合式训练有哪些？

光认同训练优点是不够的！要能实际参与，感受组合式动作的操作难度，也才能将简单训练的刺激发挥到...

6 年前 683

运动百科

甜蜜的负荷：渐进负荷原则

米勒之所以能称霸的关键就在“渐进负荷”；也就是慢慢增加重量，利用小牛由轻至重，使肌肉、训练逐...

6 年前 624