离心收缩

重量训练

利用环状弹力带增加训练难度

环状弹力带，顾名思义为圆形环状，除了套在器材上练习肩胛内收外展与上下移动、辅助引体向上，也可...

6 年前 804

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（腿部）

离心训练系列，主要是以放慢速度、感受肌肉收缩为主要目的，因此会建议大家，多在感受度上做功课，...

6 年前 529

卡关了吗？来试试离心训练！（三头肌）

重量训练

卡关了吗？来试试离心训练！（三头肌）

想增加手臂手围，多数人会专注培养小山丘：二头肌，殊不知想要增加整体的可看程度，后端的养成也很...

6 年前 596

运动百科

提升爆发力—增强式训练

“增强式训练”（Plyometric Training）或称牵张缩短循环运动（stretch...

6 年前 696