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跑步、游泳、自行车、球类运动等等，是锻炼基础体能常见的方式。而这些运动都有一个共通点：“要投...

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给身体放个假—运动伸展

不论你是经过一天的操劳，或是刚结束剧烈运，全身酸痛肯定让你困扰不已。当身体感到疲劳、累了，其...

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休息日，是任何训练菜单中必备的日子，目的就是要给身体额外时间，来恢复训练期间所受到的“损伤”...

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适当减量训练，突破你原有表现

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