肩部

重量训练

利用“推举”刻画你的肩线

不论你是采用什么器材做“推举”，主要会训练到前三角肌、斜方肌、三头肌、胸大肌（上胸）。而躯干...

6 年前 444

徒手重量训练动作（进阶）—肩部

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—肩部

不论你是因为忙碌抽不出时间，或是有经济考量上不了健身房，还是健身方式百百种也不晓得从何做起？...

6 年前 525

实用肩部训练动作：站姿杠铃推举

重量训练

实用肩部训练动作：站姿杠铃推举

推举，也有人会称他为肩推或是上举。内容大致上是把负重举在胸前、两肩上的位置，做高举及下放的动...

6 年前 2.1K

重量训练

4个你可能没尝试过的肩部训练

近东东自己在训练“肩部”时，感觉有点乏味。可能是自己熟悉的训练动作不外乎就那些，因此遇到了瓶...

6 年前 473