滑轮下拉

综合训练

4动作克服背肌感受问题

过去东东只要有写到背部训练相关的文章，都会一再强调背部肌群的重要性，除了能平衡胸背发展，锻炼...

6 年前 527

重量训练

4组动作　强化你的背部肌群

由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，除了不知道...

6 年前 560

徒手健身

引体向上的渐进式练习

不只是女生做不了引体向上，有不少男性朋友也会为此感到苦恼。引体向上看起来好像很简单好学，但当...

6 年前 905