胸大肌

综合训练

滚筒放松怎么做？

多数人胸椎这区块是属于比较紧绷的，而在没有积极伸展、活动度不佳的情况下负重，则较不容易做好保...

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唤起沉睡的胸沟强化内侧胸肌超级组

重量训练

唤起沉睡的胸沟强化内侧胸肌超级组

初学者在进行胸肌锻炼时，经常难以感受到胸肌的用力。在训练略有小成的进阶者当中，也有为数不少的...

6 年前 735

重量训练

“绳”人等级的Cable训练

方便你上下滑动，依据你的身高调整高度，给予身体不同刺激；或是透过把手的更换，呈现不同动作。加...

6 年前 621

徒手重量训练动作（进阶）—胸部

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—胸部

今天东东就要来教大家进阶版的俯卧撑。这次你则需要多准备一颗篮球增添强度，一次解决没时间上健身...

6 年前 685

徒手健身

俯卧撑变化多

除了胸肌，俯卧撑也可以同时练到前三角、躬三头肌，而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。此外...

6 年前 573

重量训练

史密斯机器介绍

相信很多新手在初入健身房时，不知道该从哪台机器开始，也不知道该拿哪个重量的哑铃才好，甚至对训...

6 年前 1.2K

重量训练

训练结实饱满的胸肌—哑铃飞鸟

胸大肌呈扇形，位于胸的两侧。主要负责肱骨的内收及内旋，可将手部向前、向内拉近身体，并协助手臂...

6 年前 1.2K