地雷管

不做杠铃卧推，你还可以这样练胸

重量训练

不做杠铃卧推，你还可以这样练胸

站在均衡发展的立场，东东建议大家不论是蹲、推、拉，最好都可以平均分配在训练日内，让身体发展尽...

6 年前 1.0K

重量训练

全面启动—地雷管训练

基本上，地雷管能提供360度的训练角度，无论你是要站、蹲、跪、躺，执行上举、下放、前行、后退...

6 年前 1.0K

3种深蹲变化　帮助稳固动作基础

重量训练

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并非所有人都能做好深蹲，因为深蹲涉及全身多处关节的活动度与稳定度如何，考验全身肌群的协调性，...

6 年前 561

重量训练

4个你可能没尝试过的肩部训练

近东东自己在训练“肩部”时，感觉有点乏味。可能是自己熟悉的训练动作不外乎就那些，因此遇到了瓶...

6 年前 473

提升肩部功能性，4个地雷管训练

重量训练

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举凡举重、投掷棒球、游泳划手、网球发球等运动项目，皆需肩关节的大量参与。长年累积的练习量、比...

6 年前 832