引体向上

徒手健身

徒手训练—引体向上

如果家中有设置门上杠，或者附近有公园单杠可供运用，我们可以借由“引体向上”这项徒手动作来锻炼...

6 年前 2.6K

重量训练

背肌初养成　兼顾宽大与雄厚

有些人在做与背部相关的重量训练时，会笼统地认定背部是整体性在接受操练，但实际上每一动作仅对应...

6 年前 684

重量训练

奠定基石　5大经典训练动作

可以举起大重量确实令人钦佩，但不代表这就是判断一个人训练有无效果的唯一方法。东东想要表达的是...

6 年前 475

重量训练

4组动作　强化你的背部肌群

由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，除了不知道...

6 年前 560

徒手健身

引体向上的渐进式练习

不只是女生做不了引体向上，有不少男性朋友也会为此感到苦恼。引体向上看起来好像很简单好学，但当...

6 年前 905

重量训练

6个引体向上的辅助训练

不管是履行应尽义务的需要，还是锻练背肌的需求，甚至是展现实力的想要，“引体向上”应该是大多数...

6 年前 1.3K