有氧

综合训练

训练新利器　室内划船机

为因应器材及场地的不便，解决选手的练习问题，也让一般人也能享受划船训练的优点，现在的健身房里...

6 年前 530

有氧训练

膝盖痛可做的有氧运动

如果你的膝盖有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲...

6 年前 928

有氧训练

体能训练—跑步

体能训练的方式有很多种，举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车，或甚至球类运动等等，都可以锻炼到基础...

6 年前 565

4种基础重训，提升有氧运动成效！

重量训练

4种基础重训，提升有氧运动成效！

多数人却忽略了一个重点：那就是这些耐力型运动，仍然需要相对应的重量（阻力）训练来辅助！因此，...

6 年前 1.1K

运动百科

跑步先还是重训先？

踏入健身房，拿着教练帮我制定好的训练菜单，哇！五花八门，有跑步有重训有伸展有…耶？那我该先做...

6 年前 1.1K

运动百科

利用心跳制定你的训练菜单

为了达成训练目标，你必须要拟定有效的训练计划。要拟定训练计划，就必定要依循一些标准或原则。而...

6 年前 932

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

运动百科

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

在安排金字塔训练前，除了须明白自己要练什么之外（知道这个能力的训练方式），还要估算动作执行的...

6 年前 476

运动百科

减肥靠运动，并非最佳解

靠运动减肥成功的案例接连不断，而这些激励人心分享，总叫不少人相争模仿！可是，在没有基础及运动...

6 年前 410

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

运动百科

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

通常教练在制定菜单时，大都会遵守一个大原则，那就是“负荷适中、安全性高、执行方便、通用性强”...

6 年前 817

运动百科

想减脂，教练只带我做重训？

当初可能跟教练说好想要增肌又减脂，但教练却没有请读者也要做有氧运动，难免会让消费者产生疑心。...

6 年前 600

燃脂好帮手，有氧及无氧运动交替进行

运动百科

燃脂好帮手，有氧及无氧运动交替进行

在考虑纳入哪些运动种类对减脂才有帮助的时候，有些人会怯步，有些人则是想得太多。本文主要将运动...

6 年前 1.2K

40岁过后老得快！每天做「9个小运动」让身体重回25岁

健康生活

40岁过后老得快！每天做「9个小运动」让身体重回25岁

身体状况是最能反应年龄差别的，如年轻人新陈代谢快，身体状态也比较好，因此想要减肥、健身的效率...

6 年前 742

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