腹肌

减少腹部脂肪　高强度间歇训练入门组

重量训练

减少腹部脂肪　高强度间歇训练入门组

透过短短几分钟的高强度间歇腹部运动，持之以恒锻炼，再搭配良好的饮食控制，即使不使用辅具或大型...

6 年前 691

重量训练

5招徒手核心训练

不管人体执行什么动作，都需要经由核心肌群来传导力量。因此，为了让力量顺利转移，就必须加强核心...

6 年前 710

徒手重量训练动作（进阶）—核心训练

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—核心训练

关于核心训练的招式五花八门，为了不让如此重要的肌群生锈，建议大家可以每天安排几个不一样的动作...

6 年前 654

从“卷腹”延伸，让你腹肌训练变化万千

重量训练

从“卷腹”延伸，让你腹肌训练变化万千

“卷腹”是训练腹部肌群的基本动作。可是，不知道各位“卷腹老手们”有没有感觉到，单纯的卷腹能刺...

6 年前 515

运动百科

为什么老是看不到八块肌？

拥有凹凸有致的腹肌，似乎象征着男人们勇猛强壮、女人活力性感，要如何练出腹肌，也一直都是很热门...

6 年前 519

运动百科

关于腹肌，你应该知道的事

每个人天生都有腹肌，如果看不见腹肌，极有可能是体脂率高，导致腹肌被厚厚的脂肪盖住。相反的，若...

6 年前 361

营养

不可不知：使用油品4要项

部分的腹肌爱好者会有这样的观念：“油脂就是不好，我要减重就是不能碰油脂。”。其实油脂不是不能...

6 年前 620

运动百科

关于核心训练的3个认知

核心肌群和腹肌，时常被搞混的两个肌群。特别是对新手来说，把核心训练当作创造六块肌方法的人不在...

6 年前 456

运动百科

关于腹肌，你必须知道的事

每个人天生都有腹肌，如果看不见腹肌，极有可能是体脂率高，导致腹肌被厚厚的脂肪盖住。相反的，若...

6 年前 586